Si vous n’avez pas le temps d’aller à la salle de fitness ou si tout simplement vous n’êtes pas enchanté d’y aller, il est possible de s’équiper à moindres frais d’un ensemble complet pour faire vos séances de musculation à la maison.
Voici la liste des indispensables à avoir à la maison pour sa salle de fitness personelle :
Le tapis de sol est certainement le premier équipement de musculation à acquérir pour réaliser tous les mouvements au sol comme les abdominaux ou les exercices de gainage. Il vous permettra de vous installer confortablement pour pratiquer en évitant les douleurs au dos, aux genoux ou aux coudes.
De plus, ce premier investissement sera vraiment très abordable.
Ultrasport Tapis multifonction Fitness en 3 épaisseurs, tapis pour appareils de fitness, utilisable comme tapis de protection du sol pour vélo elliptique, tapis de course et autre appareil de fitness
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voir les offresLes bandes élastiques sont de plus en plus utilisées dans le fitness. Elles permettent de travailler tous les groupes musculaires avec une large gamme d'exercices : jambes, fessiers, dos, épaules, biceps, etc.
Elles permettent de se muscler grâce à des mouvements progressifs et contrôlés. La musculation avec élastique convient aussi bien pour la remise en forme que pour la prise de masse. C’est l’étape qui vient juste après le travail avec le seul poids du corps.
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voir les offresMême si pour beaucoup, les exercices avec le seul poids du corps, voire avec les élastiques de musculation, seront suffisants et particulièrement sûrs, il peut s’avérer intéressant d’acquérir un jeu d’haltères afin de développer la force et la gamme d’exercices à réaliser.
Les haltères font partie du matériel de base de musculation en salle ou pour un entrainement à domicile. Il existe plusieurs gammes de poids selon les objectifs et la capacité physique.
Il est également possible d’acquérir deux petites barres où il suffit de fixer les disques de poids. C’est pratique en termes de rangement car cela prend moins de place mais assez vite vous allez vous orienter vers des séries complètes plus « professionnelles ».
Si vous optez pour des haltères dont le poids est fixe, il est préférable de choisir une forme autre que ronde pour éviter qu'elles ne roulent une fois posées au sol.
Quelques conseils d'achat :
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voir les offresLe banc de musculation est indispensable pour eux qui veulent s’entrainer plus intensément. Certains exercices de musculation ne se font ni debout, ni allongé sur le sol. Vous pourrez travailler vos pectoraux, vos épaules et même vos abdominaux avec une grande variété d’exercices.
Il est préférable d’acquérir une version inclinable pour vous permettre de travailler dans toutes les postures : positions horizontales, assises, inclinées ou déclinées. C’est un matériel robuste, adapté à tous les gabarits et proposant de multiples réglages pour des exercices variés.
il existe différents modèles de banc : compact, pliable, renforcé, etc. Le choix dépendra notamment de la place dont vous disposez et des charges que vous utilisez.
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voir les offresCe sont des équipements polyvalents et souvent complets.
La chaise romaine permet de travailler le haut du corps. Elle permet de muscler les abdominaux, les pectoraux, les biceps, les dorsaux et les trapèzes. Certaines sont equipees d'un banc de musculation.
Le cage à squats offre la possibilité de réaliser tous types de squats ainsi que le travail des épaules et des pectoraux en complément d’un banc de musculation.
La station de musculation est encore plus complète et permet d'effectuer des exercices ciblés pour travailler l'ensemble du corps en toute sécurité : pectoraux, cuisses, épaules, dorsaux, triceps, biceps, etc.
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voir les offresCliquez pour voir les meilleures offres de cage à squats :
voir les offresCliquez pour voir les meilleures offres de station de musculation :
voir les offresIl est possible de commencer avec un matériel minimum et très peu cher. Puis, en fonction des objectifs que vous vous fixez, le besoin d’acquérir des appareils plus évolués et plus performants avec de multiples possibilités peut se faire sentir.
L’erreur fréquente consiste à investir trop tôt dans du matériel sophistiqué avant même d’avoir commencé le moindre exercice. Il vaut mieux prendre son temps, démarrer les séances et investir progressivement en fonction des besoins et de la nécessité de complexifier un peu les exercices.
Il existe également tout une gamme de petits matériels ludiques et très efficaces et généralement peu onéreux qui peuvent venir compléter au fur et à mesure votre salle de fitness personnelle : medecine ball , corde à sauter, BOSU, swiss ball, kettlebell, step, etc. Ce petit matériel peut également servir à des préparations spécifiques pour d’autres sports.
TOP RATING
Avis client :
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