Cardio-training ou tout simplement cardio veut dire littéralement "l'entrainement du cœur". Le cardio regroupe tous les exercices physiques aérobies. Pour qu'un mode d'exercice soit considéré comme aérobie, il doit comporter les trois aspects suivants :
Le cardio regroupe donc tous les exercices de basse ou moyenne intensité que l’on pourra prolonger sur une longue durée (30 minutes à 1 heure) et qui visent à augmenter l'endurance et la performance cardiaque. Ces exercices sont très différents de ceux pratiqués dans un entraînement pour gagner de la masse musculaire.
Voici quelques exemples d'exercices aérobies recommandés pour améliorer la forme cardiorespiratoire :
Les exercices aérobies sont riches et variés et peuvent convenir à tous les âges. Pratiquer des exercices aérobies régulièrement est bénéfique à la santé. Ils permettent notamment de :
À chaque âge correspond un type d'exercice adapté. Il est donc possible de commencer des activités physiques à tout âge mais il est nécessaire d'en parler à son médecin et de trouver un coach sportif (groupe ou individuel) pour ne pas se mettre en danger. En effet, une activité physique mal dosée peut avoir des conséquences graves sur la santé.
Quand on se lance dans une activité sportive après de nombreuses années d’arrêt et parfois en surpoids, il est préférable de suivre en continu ses paramètres physiologiques pour être certain de rester dans des limites que l'organisme peut supporter.
En effet, la reprise d'une activité physique est avant tout destinée à améliorer sa forme physique et accessoirement son sommeil et certainement pas pour risquer de la dégrader voire d'aller jusqu'à l'accident. Lorsque qu'une activité sportive est pratiquée régulièrement, il est intéressant et même indispensable de pouvoir suivre l'évolution de ses performances et de sa condition physique. L'acquisition d'un bracelet connecté ou d'une montre connectée devient alors vite nécessaire.
Contact | Mentions légales | Décharge de responsabilité | Plan du site
webmaster@cardisante.fr
PH Mont Royale - Torre 200
Calle Enrique GeenizierCiudad de PanamaPanama
Les contenus du site internet cardiosante.fr, les textes, les images (crédit photo : pixabay)et autres outils présents sur le site internet cardiosante.fr sont fournis à titre informatif seulement. Le contenu ne saurait en aucune manière se substituer à un examen médical, une consultation, un diagnostic ou un traitement médical. Demandez toujours conseil à votre médecin ou tout autre professionnel de santé qualifié pour toute question se rapportant à l’état de santé ou de nutrition. N’ignorez jamais les conseils d’un professionnel de santé et ne reportez jamais la décision de consulter un médecin en raison d’une information que vous auriez lu sur le site internet de Cardio & Santé. En cas d’urgence médicale, contactez immédiatement votre médecin ou l’hôpital.
Contact | Mentions légales | Décharge de responsabilité | Plan du site
webmaster@cardisante.fr
PH Mont Royale - Torre 200
Calle Enrique GeenizierCiudad de PanamaPanama
Les contenus du site internet cardiosante.fr, les textes, les images (crédit photo : pixabay)et autres outils présents sur le site internet cardiosante.fr sont fournis à titre informatif seulement. Le contenu ne saurait en aucune manière se substituer à un examen médical, une consultation, un diagnostic ou un traitement médical. Demandez toujours conseil à votre médecin ou tout autre professionnel de santé qualifié pour toute question se rapportant à l’état de santé ou de nutrition. N’ignorez jamais les conseils d’un professionnel de santé et ne reportez jamais la décision de consulter un médecin en raison d’une information que vous auriez lu sur le site internet de Cardio & Santé. En cas d’urgence médicale, contactez immédiatement votre médecin ou l’hôpital.
© Cardio & Santé 2023. Tous droits réservés reproduction strictement interdite. Crédit photos : Pixabay. DMOZ Directory Web Directory
© Cardio & Santé 2023. Tous droits réservés reproduction strictement interdite. Crédit photos : Pixabay. DMOZ Directory Web Directory