Le cardio-training

Le cardio-training est une forme d'exercice aérobie.
Le cardio-training est une forme d'exercice aérobie. | Crédit photo : StockSnap de Pixabay

Cardio-training ou tout simplement cardio veut dire littéralement "l'entrainement du cœur". Le cardio regroupe tous les exercices physiques aérobies. Pour qu'un mode d'exercice soit considéré comme aérobie, il doit comporter les trois aspects suivants :

  • Solliciter plusieurs groupes musculaires,
  • Être répétitif,
  • Être soutenu dans la durée.

Le cardio regroupe donc tous les exercices de basse ou moyenne intensité que l’on pourra prolonger sur une longue durée (30 minutes à 1 heure) et qui visent à augmenter l'endurance et la performance cardiaque. Ces exercices sont très différents de ceux pratiqués dans un entraînement pour gagner de la masse musculaire.

Les exercices aérobies pour améliorer la forme physique

Voici quelques exemples d'exercices aérobies recommandés pour améliorer la forme cardiorespiratoire :

Les exercices aérobies sont riches et variés et peuvent convenir à tous les âges. Pratiquer des exercices aérobies régulièrement est bénéfique à la santé. Ils permettent notamment de :

  • Améliorer la fonctionnement du système cardio-vasculaire et respiratoire,
  • Diminuer la tension,
  • Baisser le taux de mauvais cholestérol (LDL),
  • Augmenter le taux de bon cholestérol (HDL),
  • Diminuer la masse graisseuse et perdre du poids,
  • Créer une meilleure tolérance au glucose,
  • Diminuer la résistance à l’insuline,
  • Etc.

Le sport est possible à tout âge sous certaines conditions

À chaque âge correspond un type d'exercice adapté. Il est donc possible de commencer des activités physiques à tout âge mais il est nécessaire d'en parler à son médecin et de trouver un coach sportif (groupe ou individuel) pour ne pas se mettre en danger. En effet, une activité physique mal dosée peut avoir des conséquences graves sur la santé.

Comment suivre ses exercices et s'assurer de ne pas dépasser ses limites ?

Quand on se lance dans une activité sportive après de nombreuses années d’arrêt et parfois en surpoids, il est préférable de suivre en continu ses paramètres physiologiques pour être certain de rester dans des limites que l'organisme peut supporter.

En effet, la reprise d'une activité physique est avant tout destinée à améliorer sa forme physique et accessoirement son sommeil et certainement pas pour risquer de la dégrader voire d'aller jusqu'à l'accident. Lorsque qu'une activité sportive est pratiquée régulièrement, il est intéressant et même indispensable de pouvoir suivre l'évolution de ses performances et de sa condition physique. L'acquisition d'un bracelet connecté ou d'une montre connectée devient alors vite nécessaire.


Publicité

Sportstech CX2 Vélo elliptique

TOP RATING
Avis client :

Sportstech CX2 Vélo elliptique - Marque Allemande de qualité - Vidéo Events &...

voir le prix

Un ou plusieurs mots ou parties de mots séparés par un espace. Recherche avec accent.

TOP RATING

Sportstech CX2 Vélo elliptique

Sportstech CX2 Vélo elliptique - Marque Allemande de qualité - Vidéo Events &...

Avis client :

Contact | Mentions légales | Décharge de responsabilité | Plan du site

Cardio & Santé

webmaster@cardisante.fr
PH Mont Royale - Torre 200
Calle Enrique Geenizier
Ciudad de Panama
Panama

Clause de décharge de responsabilité en matière de santé

Les contenus du site internet cardiosante.fr, les textes, les images (crédit photo : pixabay)et autres outils présents sur le site internet cardiosante.fr sont fournis à titre informatif seulement. Le contenu ne saurait en aucune manière se substituer à un examen médical, une consultation, un diagnostic ou un traitement médical. Demandez toujours conseil à votre médecin ou tout autre professionnel de santé qualifié pour toute question se rapportant à l’état de santé ou de nutrition. N’ignorez jamais les conseils d’un professionnel de santé et ne reportez jamais la décision de consulter un médecin en raison d’une information que vous auriez lu sur le site internet de Cardio & Santé. En cas d’urgence médicale, contactez immédiatement votre médecin ou l’hôpital.

https://cardiosante.fr/12-exercices-avec-halteres-pour-travailler-ensemble-corps
https://cardiosante.fr/alimentation-saine-sportif
https://cardiosante.fr/bienfaits-musculation
https://cardiosante.fr/bienfaits-vitamine-d3
https://cardiosante.fr/bienfaits-zinc
https://cardiosante.fr/blog
https://cardiosante.fr/calcul-metabolisme-basale-besoin-calories-imc-masse-grasse
https://cardiosante.fr/cardio-est-une-forme-exercice-aerobie
https://cardiosante.fr/classement-produit-guide-achat-comparatif
https://cardiosante.fr/crossfit-preparation-physique-haute-intensite
https://cardiosante.fr/entrainement-exercices-physiques
https://cardiosante.fr/equipements-cardio-training-entrainer-maison
https://cardiosante.fr/equipements-musculation-entrainer-maison
https://cardiosante.fr/fabrication-artisanale-vitamine-c-liposomale
https://cardiosante.fr/facteurs-declenchants-obesite-prevention
https://cardiosante.fr/guide-achat
https://cardiosante.fr/guide-achat-bracelets-connectes-haut-gamme
https://cardiosante.fr/guide-achat-bracelets-connectes-haut-gamme-version-light
https://cardiosante.fr/guide-achat-bracelets-connectes-slim-ultra-legers
https://cardiosante.fr/guide-achat-bracelets-connectes-slim-ultra-legers-version-light
https://cardiosante.fr/guide-achat-montres-connectees-haut-gamme
https://cardiosante.fr/guide-achat-montres-connectees-haut-gamme-version-light
https://cardiosante.fr/guide-achat-montres-connectees-style-apple
https://cardiosante.fr/guide-achat-montres-connectees-style-apple-version-light
https://cardiosante.fr/guide-achat-pour-bien-acheter-son-velo-elliptique
https://cardiosante.fr/guide-achat-pour-bien-acheter-son-velo-elliptique-version-light
https://cardiosante.fr/guide-achat-pour-bien-acheter-tapis-course
https://cardiosante.fr/guide-achat-pour-bien-acheter-tapis-course-version-light
https://cardiosante.fr/guide-achat-rameur
https://cardiosante.fr/guide-achat-rameur-version-light
https://cardiosante.fr/guide-achat-velo-appartement
https://cardiosante.fr/guide-achat-velo-appartement-spinning-rpm
https://cardiosante.fr/guide-achat-velo-appartement-spinning-rpm-version-light
https://cardiosante.fr/guide-achat-velo-appartement-version-light
https://cardiosante.fr/home
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-bracelet-connecte-fitbit-charge-4-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-bracelet-connecte-fitbit-inspire-hr-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-bracelet-connecte-fitbit-ionic-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-bracelet-connecte-garmin-vivoactive-4s-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-bracelet-connecte-garmin-vivosmart-4-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-bracelet-connecte-garmin-vivosport-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-bracelet-connecte-honor-band-5-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-bracelet-connecte-huawei-band-4-pro-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-chaise-romaine-sportstech-pt300-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-montre-connectee-Huawei-Watch-GT-2-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-montre-connectee-fitbit-versa-2-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-montre-connectee-garmin-forerunner-35-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-montre-connectee-samsung-galaxy-fit-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-montre-connectee-samsung-galaxy-watch-active-2-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-rameur-sportstech-rsx500-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-tapis-course-ise-madrid-sy-1001-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-tapis-course-sportstech-f37-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-tapis-course-sportstech-f75-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-velo-appartement-sportstech-x150-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-velo-elliptique-sportstech-cx2-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-velo-elliptique-sportstech-lcx800-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-velo-elliptique-sportstech-sx600-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-velo-spinning-bh-fitness-sb3-magnetic-h919n-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-velo-spinning-bh-fitness-superduke-power-h946-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-velo-spinning-bluefin-fitness-tour-sp-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuels-utilisateur
https://cardiosante.fr/montres-bracelets-connectes
https://cardiosante.fr/prevention-diabete-type-2
https://cardiosante.fr/prevention-maladies-cardiovasculaires
https://cardiosante.fr/resistance-insuline-decrit-situation-cellules-deviennent-moins-sensibles-insuline
https://cardiosante.fr/sommeil-et-recuperation
https://cardiosante.fr/taux-cholesterol
https://cardiosante.fr/vitamine-c-remede-universel

[Valid RSS]

Contact | Mentions légales | Décharge de responsabilité | Plan du site

Cardio & Santé

webmaster@cardisante.fr
PH Mont Royale - Torre 200
Calle Enrique Geenizier
Ciudad de Panama
Panama

Clause de décharge de responsabilité en matière de santé

Les contenus du site internet cardiosante.fr, les textes, les images (crédit photo : pixabay)et autres outils présents sur le site internet cardiosante.fr sont fournis à titre informatif seulement. Le contenu ne saurait en aucune manière se substituer à un examen médical, une consultation, un diagnostic ou un traitement médical. Demandez toujours conseil à votre médecin ou tout autre professionnel de santé qualifié pour toute question se rapportant à l’état de santé ou de nutrition. N’ignorez jamais les conseils d’un professionnel de santé et ne reportez jamais la décision de consulter un médecin en raison d’une information que vous auriez lu sur le site internet de Cardio & Santé. En cas d’urgence médicale, contactez immédiatement votre médecin ou l’hôpital.

https://cardiosante.fr/12-exercices-avec-halteres-pour-travailler-ensemble-corps
https://cardiosante.fr/12-exercices-avec-halteres-pour-travailler-ensemble-corps
https://cardiosante.fr/alimentation-saine-sportif
https://cardiosante.fr/alimentation-saine-sportif
https://cardiosante.fr/bienfaits-musculation
https://cardiosante.fr/bienfaits-musculation
https://cardiosante.fr/bienfaits-vitamine-d3
https://cardiosante.fr/bienfaits-vitamine-d3
https://cardiosante.fr/bienfaits-zinc
https://cardiosante.fr/bienfaits-zinc
https://cardiosante.fr/blog
https://cardiosante.fr/blog
https://cardiosante.fr/calcul-metabolisme-basale-besoin-calories-imc-masse-grasse
https://cardiosante.fr/calcul-metabolisme-basale-besoin-calories-imc-masse-grasse
https://cardiosante.fr/cardio-est-une-forme-exercice-aerobie
https://cardiosante.fr/cardio-est-une-forme-exercice-aerobie
https://cardiosante.fr/classement-produit-guide-achat-comparatif
https://cardiosante.fr/classement-produit-guide-achat-comparatif
https://cardiosante.fr/crossfit-preparation-physique-haute-intensite
https://cardiosante.fr/crossfit-preparation-physique-haute-intensite
https://cardiosante.fr/entrainement-exercices-physiques
https://cardiosante.fr/entrainement-exercices-physiques
https://cardiosante.fr/equipements-cardio-training-entrainer-maison
https://cardiosante.fr/equipements-cardio-training-entrainer-maison
https://cardiosante.fr/equipements-musculation-entrainer-maison
https://cardiosante.fr/equipements-musculation-entrainer-maison
https://cardiosante.fr/fabrication-artisanale-vitamine-c-liposomale
https://cardiosante.fr/fabrication-artisanale-vitamine-c-liposomale
https://cardiosante.fr/facteurs-declenchants-obesite-prevention
https://cardiosante.fr/facteurs-declenchants-obesite-prevention
https://cardiosante.fr/guide-achat
https://cardiosante.fr/guide-achat
https://cardiosante.fr/guide-achat-bracelets-connectes-haut-gamme
https://cardiosante.fr/guide-achat-bracelets-connectes-haut-gamme
https://cardiosante.fr/guide-achat-bracelets-connectes-haut-gamme-version-light
https://cardiosante.fr/guide-achat-bracelets-connectes-haut-gamme-version-light
https://cardiosante.fr/guide-achat-bracelets-connectes-slim-ultra-legers
https://cardiosante.fr/guide-achat-bracelets-connectes-slim-ultra-legers
https://cardiosante.fr/guide-achat-bracelets-connectes-slim-ultra-legers-version-light
https://cardiosante.fr/guide-achat-bracelets-connectes-slim-ultra-legers-version-light
https://cardiosante.fr/guide-achat-montres-connectees-haut-gamme
https://cardiosante.fr/guide-achat-montres-connectees-haut-gamme
https://cardiosante.fr/guide-achat-montres-connectees-haut-gamme-version-light
https://cardiosante.fr/guide-achat-montres-connectees-haut-gamme-version-light
https://cardiosante.fr/guide-achat-montres-connectees-style-apple
https://cardiosante.fr/guide-achat-montres-connectees-style-apple
https://cardiosante.fr/guide-achat-montres-connectees-style-apple-version-light
https://cardiosante.fr/guide-achat-montres-connectees-style-apple-version-light
https://cardiosante.fr/guide-achat-pour-bien-acheter-son-velo-elliptique
https://cardiosante.fr/guide-achat-pour-bien-acheter-son-velo-elliptique
https://cardiosante.fr/guide-achat-pour-bien-acheter-son-velo-elliptique-version-light
https://cardiosante.fr/guide-achat-pour-bien-acheter-son-velo-elliptique-version-light
https://cardiosante.fr/guide-achat-pour-bien-acheter-tapis-course
https://cardiosante.fr/guide-achat-pour-bien-acheter-tapis-course
https://cardiosante.fr/guide-achat-pour-bien-acheter-tapis-course-version-light
https://cardiosante.fr/guide-achat-pour-bien-acheter-tapis-course-version-light
https://cardiosante.fr/guide-achat-rameur
https://cardiosante.fr/guide-achat-rameur
https://cardiosante.fr/guide-achat-rameur-version-light
https://cardiosante.fr/guide-achat-rameur-version-light
https://cardiosante.fr/guide-achat-velo-appartement
https://cardiosante.fr/guide-achat-velo-appartement
https://cardiosante.fr/guide-achat-velo-appartement-spinning-rpm
https://cardiosante.fr/guide-achat-velo-appartement-spinning-rpm
https://cardiosante.fr/guide-achat-velo-appartement-spinning-rpm-version-light
https://cardiosante.fr/guide-achat-velo-appartement-spinning-rpm-version-light
https://cardiosante.fr/guide-achat-velo-appartement-version-light
https://cardiosante.fr/guide-achat-velo-appartement-version-light
https://cardiosante.fr/home
https://cardiosante.fr/home
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-bracelet-connecte-fitbit-charge-4-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-bracelet-connecte-fitbit-charge-4-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-bracelet-connecte-fitbit-inspire-hr-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-bracelet-connecte-fitbit-inspire-hr-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-bracelet-connecte-fitbit-ionic-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-bracelet-connecte-fitbit-ionic-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-bracelet-connecte-garmin-vivoactive-4s-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-bracelet-connecte-garmin-vivoactive-4s-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-bracelet-connecte-garmin-vivosmart-4-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-bracelet-connecte-garmin-vivosmart-4-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-bracelet-connecte-garmin-vivosport-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-bracelet-connecte-garmin-vivosport-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-bracelet-connecte-honor-band-5-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-bracelet-connecte-honor-band-5-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-bracelet-connecte-huawei-band-4-pro-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-bracelet-connecte-huawei-band-4-pro-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-chaise-romaine-sportstech-pt300-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-chaise-romaine-sportstech-pt300-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-montre-connectee-Huawei-Watch-GT-2-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-montre-connectee-Huawei-Watch-GT-2-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-montre-connectee-fitbit-versa-2-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-montre-connectee-fitbit-versa-2-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-montre-connectee-garmin-forerunner-35-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-montre-connectee-garmin-forerunner-35-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-montre-connectee-samsung-galaxy-fit-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-montre-connectee-samsung-galaxy-fit-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-montre-connectee-samsung-galaxy-watch-active-2-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-montre-connectee-samsung-galaxy-watch-active-2-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-rameur-sportstech-rsx500-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-rameur-sportstech-rsx500-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-tapis-course-ise-madrid-sy-1001-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-tapis-course-ise-madrid-sy-1001-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-tapis-course-sportstech-f37-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-tapis-course-sportstech-f37-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-tapis-course-sportstech-f75-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-tapis-course-sportstech-f75-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-velo-appartement-sportstech-x150-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-velo-appartement-sportstech-x150-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-velo-elliptique-sportstech-cx2-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-velo-elliptique-sportstech-cx2-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-velo-elliptique-sportstech-lcx800-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-velo-elliptique-sportstech-lcx800-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-velo-elliptique-sportstech-sx600-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-velo-elliptique-sportstech-sx600-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-velo-spinning-bh-fitness-sb3-magnetic-h919n-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-velo-spinning-bh-fitness-sb3-magnetic-h919n-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-velo-spinning-bh-fitness-superduke-power-h946-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-velo-spinning-bh-fitness-superduke-power-h946-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-velo-spinning-bluefin-fitness-tour-sp-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuel-utilisation-velo-spinning-bluefin-fitness-tour-sp-francais-fr
https://cardiosante.fr/manuels-utilisateur
https://cardiosante.fr/manuels-utilisateur
https://cardiosante.fr/montres-bracelets-connectes
https://cardiosante.fr/montres-bracelets-connectes
https://cardiosante.fr/prevention-diabete-type-2
https://cardiosante.fr/prevention-diabete-type-2
https://cardiosante.fr/prevention-maladies-cardiovasculaires
https://cardiosante.fr/prevention-maladies-cardiovasculaires
https://cardiosante.fr/resistance-insuline-decrit-situation-cellules-deviennent-moins-sensibles-insuline
https://cardiosante.fr/resistance-insuline-decrit-situation-cellules-deviennent-moins-sensibles-insuline
https://cardiosante.fr/sommeil-et-recuperation
https://cardiosante.fr/sommeil-et-recuperation
https://cardiosante.fr/taux-cholesterol
https://cardiosante.fr/taux-cholesterol
https://cardiosante.fr/vitamine-c-remede-universel
https://cardiosante.fr/vitamine-c-remede-universel

[Valid RSS]

© Cardio & Santé 2023. Tous droits réservés reproduction strictement interdite. Crédit photos : Pixabay. DMOZ Directory Web Directory

© Cardio & Santé 2023. Tous droits réservés reproduction strictement interdite. Crédit photos : Pixabay. DMOZ Directory Web Directory